MENJAGA KESEHATAN MATA SELAMA "WORK FROM HOME" DAN "STUDY AT HOME" DI MASA PANDEMI

    Saat pandemi corona seperti sekarang ini semua orang pasti berhadapan dengan gawai berupa laptop maupun hadphone, dengan posisi semua serba online. Untuk mengerjakan sesuatu selalu dilakukan dirumah,seperti bekerja online, atau bahkan belajar online dari rumah. Sehingga tak heran, jika pandemi ini menuntut semua orang untuk harus selalu menatap layar laptop.Namun jika terlalu lama berhadapan dengan layar laptop, tentu tidak bagus untuk kesehatan mata, untuk itu sangatlah penting dalam menjaga kesehatan mata sejak dini. Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat saat sering menatap layar laptop. Misalnya gangguan yang dialami pada mata akibat terlalu sering menatap layar ialah mata lelah, gangguan refraksi dan mata kering.

Lalu, bagaimana cara agar mata tetap sehat ketika menatap layar laptop? Ini beberapa hal yang perlu diperhatikan:

 1. Jaga jarak layar 

     Hal pertama yang harus kita lakukan adalah menjaga jarak antara mata kita ke layar, karena jika terlalu dekat dengan layar akan mengakibatkan mata tegang. Pastikan jarak mata ke layar setidaknya 50 cm. 

 2. Atur pencahayaan 

    Usahakan cahaya laptop/gadget yang sedang kita gunakan lebih redup dari cahaya pada ruangan. Karena jika cahaya gadget lebih terang, membuat mata bekerja lebih keras dalam melihat. 

3. Istirahatkan mata 

    Biasanya saat mengerjakan sesuatu di depan laptop, kita seakan dibuat lupa oleh waktu, oleh karena itu kita sering lalai untuk mengistirahatkan mata. Setiap 20 menit kita perlu mengalihkan mata kita ke objek lain guna untuk mengistirahatkan mata, cukup tatap objek tersebut 20 detik, lalu lanjutkan pekerjaannya. 

4. Kedipkan mata secara teratur 

    Mata yang kurang berkedip biasanya menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu kita harus rajin berkedip karena dengan begitu akan menghasilkan air mata, yang berfungsi untuk melembapkan mata kita. Sehingga akan memberi rasa nyaman pada mata itu sendiri. 

5. Gunakan kacamata anti radiasi 

    Kacamata anti radiasi juga akan melindungi mata kita dari radiasi layar laptop yang kita gunakan. Karena dari radiasi itu dapat mengakibatkan mata kita minus. Tentunya lebih baik mencegah daripada mengobati bukan. Sebelum mata kita terlanjur rusak. 

6. Rajin mengonsumsi buah dan sayur 

    Menjaga kesehatan mata tidak hanya dilakukan dari luar saja, namun juga dari dalam diri kita, contohnya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A. Vitamin tersebut dapat menjaga kesehatan mata kita. Poin diatas merupakan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata kita terlebih di masa pandemi ini. Jika dilakukan secara rutin atau sudah menjadi kebiasaan, maka mata kita akan terjaga kesehatannya. Namun jika ada beberapa keluhan sakit pada mata, langsung periksakan pada dokter, sebelum terjadi hal yang tidak diingankan. Stay safety, healthy, and happy.